ile carbo

[...] po 30 gr Carbo ( ok 2 kg ) mialo by to trwac 21 dni diety jako takiej niemam po tym miesiac przerwy i kupie jakas odrzywe białkową i weglowodany (dziennie 180 gr bialka i ok 400 weglowodanow ) Ps co lepiej wziasc do tej kreatyny HMB czy jakies aminokwasy np bcca strong 750 a jak tak to ile. Pozdro Chuligani zawsze razem. ***ac Policje

bzdura. chyba, ze przebiegłeś maraton. poczytaj sobie, ile tego glikogenu zuzywasz na przecietnym treningu i po co masz go uzupelniac zaraz "po"? jedz normalny posilek w domu, a nie jakies wynalazki jak carbo, miód, etc

mass xll 3000g tauryne olimp carbo trec 2000g Trec Nutrition Whey Protein Isolate 90% 750g Trec Nutrition Night Protein 750g i jeszcze sie zastanawima nad Trec Nutrition ZMA 90 KAPSUŁEK ale nie jestes przekonany do konca. Co myslicie o tym zestawie moze cos wyzucic albo zastapic z gory dzieki. aha i ile przyjdzie mi po tym na masie ? :D

[...] bardzo aktywny i prponuje ci 3500kcal i damy 6gww 2b 1.5t . Niewiem jak stoisz z kasa ale napisze ci jak ja to widze. A te posilki mozesz sobie zamieniac lub jesc te same(o ile sie nie znudza). Niestey napisales ze sie wysypiasz a uwierz mi to jest prawie najwazniejsze ale dobra jedziemy: Musisz jesc 5-6 posilkow dziennie wychodzi tak 500gww [...]

planuje cwiczyc po 3 lub po 4 posilku w zaleznosci od tego ile bd mial czasu... potreningowy to roznie ;D ale mysle ze 5 .A na uzupelnienie wegli carbo bedzie dobre ?

a ten xd jakby brac tego gainera to 1 kg na ile gdzies tak ok starczy ?? I skoro za malo wegli to nie lepsze bylo by carbo ?? Przepraszam ze tak utrudniam.I czy po tej diecie moge spodziewac sie powiekszenia swojej sily ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-04-09 21:35:19

Tak jak już zasugerowali koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, elektroniczna waga kuchenna jest podstawą trzymania się prawidłowych zaleceń żywieniowych. Powinien to być pierwszy zakup pod tym kątem. Prawidłowe odżywianie z kolei jest podstawą kształtowania sylwetki. Zacząłeś więc trochę od złej strony. Patrząc na oko, carbo jest bardziej [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -śniadanie płatki + 30g białka obiad mięsko + warzywa kolacja omlet lub kurczak trochę węgli po treningu w formie carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno 12 lat temu deca winstrol, meta test, [...]

Bialko bierz tyle ile tobie potrzeba uzupelnienia do diety...ale najczesciej odzywke bialkowa bierze sie na noc oraz po treningu(30-40g).... Kreatyne daj z rana 5g razem z taurynka,a za 20 min. glutamine(chociaz mozesz wziasc wszystko razem ,nie ma wiekszej roznicy) Po treningu dajesz tak samo jak z rana a za 30 minut np. odzywke matrix...dokup [...]

[...] białka,może być znowu pierś,tuńczyk lub jakaś inna rybka,zależy co lubisz VI posiłek 22:00 twaróg + nie wie co jeszcze /twaróg OK ,oliwa,możesz zamiast twarogu tuńczyka I gdzie ma wsadzic Gainera Mass XXL ?? /do najmniej wartościowego posiłku i w jakis ilosciach ma go brac i kiedy .... /zależy ile Ci czego w diecie brakuje z Góry dzieki pozdro

efekty? poczytaj trochę. najlepsze jakościowo to Vitargo/ew.Vextrago, któreg w sumie w PL nie ma. przed raczej nie.Wystarczy dobrze zbilansowany posiłek 1,5-2h przed treningiem. a po.. już napisałem.Ale zależy ile masz kasy.Jak mniej to carbo styknie.

[...] co cukry proste ig maltodekstryn mowi samo za siebie co do tematu przydatnosc wegli po treningu imo w zaleznosci od dlugosci treningu a jezeli bedziesz cwiczyl tyle, ile powinien trwać trening kulturystyczny uzupelnienie glikogenu nie jest niezbedne tak jak pisal Odin, toerii na ten temat jest bardzo duzo, ciezko wybrac jedną generalnie [...]

lissu dzieki ja kupilem ostrowie ale nie pamietam ile dokladnie chyb 35zl/kg teraz zdrozala ale sie oplaca nadal tluszcz 8 wegle 6 bialko 80 niopiotr mozesz pic carbo i sp80 Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-20 14:38:05

zalezy ile masz siana...jak nie masz problemow z kasa to walnij sobie 2xcp +jablczan do tego carbo po treningu....zma i omega3 tez

teraz okej. ile za bluze i czapke? jakaś wymianka na inne ciuchy? mam też 2 kg carbo z leucyną uns

To jest kolejny przypadek w którym firma A pisze na etykiecie jaka wyszła wartość białka w badaniu metoda Kjedahla i nie chce się przyznać ile naprawdę dodała białka do produktu. Warto przypomnieć a niektórym uświadomić że kreatyna, tauryna i glicyna jako bogate w azot substancje zafałszowują wynik badania laboratoryjnego. Nie będę pisał o etyce i [...]

Dzieki SACHEM.Mam jedno pytanko.Dlaczego zamienilbys ryz bialy na brazowy(kasze gryczana).Po treningu dostarczamy ww prostych,czyli pijemy CARBO lub miodzik a pozniej o ile dobrze sie orientuje dostarczamy czystego bialka(piers)i prostych ww(ryz bialy).Chyba,ze prostych juz nie dostarczamy tylko zlozone ww(kasza,ryz brazowy).

jak nie carbo to wafle ryzowe tez sa calkiem ok suszone owoce tez, tylko aby zregenerowac glikogen to trza by bylo zjesc tych rodzynek duze ilosci nie chce podawac ile gram bo nie wiem ale jak ja mialbym jesc je za kazdym razem po treningu to dziekuj:] dzieks za soga;)

ok a dawkowanie czy dobrze rozumuje DT: rano storm - 30 min pozniej sniadanie przed treningien - shock (ile przed treningiem?) po silowni storm (moze byc z carbo?) a po 30 min izolat (tak mi wychodzi w diecie) NT: rano strom po 12h druga miarka storma si??

czy musi byc wolnowchlanialne na noc - kwestia dyskusyjna, a jesli juz to rano szybkowchlanialne ile trwa trening ze chcesz zapijac carbo? jestes ekto? tak naprawde twoj zestaw sklada sie z kreatyny bo reszta to uzupelnienie diety...